Người duy trì được 5 thói quen khi thức dậy vào buổi sáng thường sở hữu tuổi thọ cao, xem thử bạn có hay không

"Thời đại số" - Sáng thức dậy bạn thường làm gì đầu tiên? Người duy trì được 5 thói quen khi thức dậy vào buổi sáng thường sở hữu tuổi thọ cao, xem thử bạn có hay không

1. Vươn vai sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, bạn đừng vội bước ra khỏi giường ngay mà nên thực hiện một số động tác kéo giãn cơ thể trước. Điều này có thể giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa được nhiều mệt mỏi, căng thẳng và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.

Chỉ với hành động vươn vai khi ngồi dậy đã giúp kích hoạt các bó cơ để thức tỉnh toàn bộ cơ thể sau một giấc ngủ đêm kéo dài. Hãy nhớ làm điều này ngay đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng bạn nhé!


Khi đã bước xuống giường, bạn hãy rót ngay cho mình một ly nước ấm khoảng 400ml và uống thật chậm rãi, từ tốn. Thực tế, rất nhiều người đều đang làm việc này vào buổi sáng. Một hành động tuy nhỏ nhưng lại giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả sau một đêm.

Sau một giấc ngủ dài, chắc chắn cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu nước và độ nhớt của máu lúc này cũng tương đối cao. Việc thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa như vậy có thể nhanh chóng đánh thức hệ tiêu hóa và kích hoạt đường ruột làm việc khỏe mạnh, đại tiện được thuận lợi hơn.

3. Đi đại tiện
Buổi sáng cũng là thời điểm lý tưởng để cơ thể đào thải độc tố nên việc đi đại tiện được vào lúc này sẽ giúp đường ruột làm việc khỏe mạnh hơn. Dù bận rộn đến mấy thì cũng nên cố gắng dành vài phút giải quyết chuyện này trước khi ăn sáng bạn nhé!

4. Ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng
Nhiều người vì "ngủ nướng" nên thường bỏ qua bữa sáng để ăn dồn luôn vào bữa trưa. Thói quen này tưởng vô hại nhưng thực tế lại gây hại không nhỏ cho sức khỏe. Bởi sáng sớm là bữa ăn cần được nạp nhiều dinh dưỡng nhất nên không ăn sáng thì cơ thể sẽ bị thiếu chất và thiếu năng lượng làm việc cả ngày.

Bạn nên cố gắng ăn sáng thật đa dạng với đủ loại thực phẩm khác nhau. Nếu quá bận rộn thì có thể uống một ly sữa, ăn trứng ốp với vài lát bánh mì và tráng miệng bằng một chút trái cây. Bữa sáng tuy đơn giản nhưng lại bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe lắm đó.

Buổi sáng cũng nên dành thời gian tập luyện vì nó có thể giúp nâng cao thể lực, cải thiện nhu động đường tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả. Ngoài ra, nếu chăm chỉ tập luyện thì bạn còn giữ được vóc dáng cân đối, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Nguồn: Sohu
contact-form

2 Nhận xét

Cảm ơn bạn đã bình luận!

  1. If you are interested in earning money on-line, enjoying in} on Casino Korea is just the proper way to transfer on. Being a beginner, if you are dealing with out some difficulties in enjoying in} on-line casinos, right here are|listed below are} some tips that will help you a large number} in the identical. This is one of the|is among the|is doubtless one of the} hottest enjoying in} card video games, but when you’re enjoying in} poker, want to|you should|you have to} be careful about which model of the sport you’re enjoying in}. Always read through all the directions earlier than enjoying in} for actual money. The solely local-accessible on line casino, Kangwon Land, has barely any system to stop gambling dependancy outcome of|as a result of} it needs to extend 바카라 사이트 its earnings.

    Trả lờiXóa
  2. Many early engravers got here from a goldsmithing background. The first and best interval of the engraving was from about 1470 to 1530, with such masters as Martin Schongauer, Albrecht Dürer, and Lucas van Leiden. Normally, copper or zinc plates vibrating panties amazon are used as a surface, and the incisions are created by etching, engraving, drypoint, aquatint or mezzotint. To print an intaglio plate the surface is roofed in thick ink after which rubbed with tarlatan material to take away many of the excess.

    Trả lờiXóa

Đăng nhận xét

Cảm ơn bạn đã bình luận!

Mới hơn Cũ hơn